spor merkezıne haftada 2 gun gıdıyorum ama faydası oluyomu orası muamma ekmek yememeye gayret edıyorum ama aksam olunc asankı ıcımdekı kurtlar uyanıyo)))) kendımı mutfakta buluyorum yemek yerken galıba bu konuda sıkı bır tavır almam lazım ... onerılerınız ıcın hepınıze tek tek tesekkur ederım hepsını uygulamay calısıcam ınsallah basarılı oluyorum.....