1. ADIM


Yanaklarınızı hava ile şişererek 10-15 saniye bekleyin kalıncaya kadar bekleyin. Ardından nefesinizi dışarı verin. Bu khareketi 3-4 defa tekrarlayın

2. ADIM


Önceki hareketin tersini uygulayın. Bunu 4-5 defa tekrarlayın.

3. ADIM


Gülümseyerek gevşeyin.

4. ADIM


Çene altı ve boynunuzu inceltmek için, bu hareketi her yön için tekrarlayın.