~~Vitamin Deposu Besinler ~~

   
  

İletişim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

~~Vitamin Deposu Besinler ~~

  • #1
    teachme - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Mayıs.2009
    Mesajlar
    797
    @teachme


    ~~Vitamin Deposu Besinler ~~





    A Vitamini: Öncelikle göz sağlığı için önemlidir A vitamini ayrıca büyüme-gelişmede de aynı öneme sahiptir. Daha çok yeşil, kırmızı,turuncu yapraklı sebzelerle süt ve süt ürünlerinde bulunur.

    B Gurubu Vitaminleri: B Gurubu vitaminleri enerji üretimi, iştah, sinir sistemi ile metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar. Tahıllar, et, süt ve süt ürünleri B gurubu vitaminlerince zengindir

    C Vitamini: Hücre hasarını önler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaraları iyileştirir, bu sebeple C vitamini hergün mutlaka alınmalıdır. Sebze ve meyveler, çilek, tatlı kırmızı biber ve turunçgiller zengin C vitamini kaynaklarıdır.

    D Vitamini: Kemikleri ve dişleri güçlendirir. En önemli kaynak güneştir elbette, yağlı balıklarda da az miktarda olsa bulunur.

    E Vitamini: Antioksidan özelliği vardır, hücre yenilenmesini sağlar. Üreme hücrelerinin oluşumuna ve sinir sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olur. Yağlı tohumlar ve bitkisel yağlar E vitamini kaynağıdırlar.

    K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler ve brokolide bol miktarda bulunur.

    Bazı mineral kaynakları

    İyot: Tiroit bezi fonksiyonları için günlük yeterince alınmalıdır. Deniz mahsulleri ve iyotlu tuz kullanımına önem verilmelidir. Günlük ihtiyacınız için bir çay kaşığının dörtte biri ölçüsünde ki iyot yeterli miktardır.

    Demir: Kan hücrelerinin oluşumunu sağladığından önemlidir. Et, sakatat, somon ve ton balığı, baklagiller, yumurta, kuru meyveler, kuru tahıllar, tam taneli tahıllar ve kurutulmuş tahıllar demir kaynaklarıdır.

    Kalsiyum: Fosfor, D vitamini, magnezyum gibi vitamin ve minerallerle birlikte işlev görür. Kemik sağlığı ve diş gelişiminde çok önemlidir. Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, konserve balık ve kuru baklagiller önemli kaynaklarıdır.

    **alıntı**

  • #2
    Kübra AKÇİMEN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16.Haziran.2009
    Yer
    umut şehrii
    Mesajlar
    16,879
    @Kübra AKÇİMEN






    paylaşım için teşkkürleR

  • #3
    teachme - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Mayıs.2009
    Mesajlar
    797
    @teachme






    rica ederimm..

  • #4
    Seda_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21.Nisan.2009
    Yer
    Bursa
    Mesajlar
    5,041
    @Seda_






    Kullandığım ilaçların daha iyi etki etmesi için C vitamini almak zorundayım. Zorla portakal mandalina yediriyorlar bana

    .....
    ....
    ...
    ..
    .

  • #5
    teachme - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    22.Mayıs.2009
    Mesajlar
    797
    @teachme






    bence güne nar portakal havuç elma suyu ile başlamak gerekiyor özellikle a tipi grip salgını mevcutken savunma mekanizmasını güçlendiriyor hoşlansakta hoşlanmasakta kendimiz ve bizi sevenler için bunu yapmalı dengeli beslenip spor yapmaya önem vermeliyiz ne demişler her işin başı SAĞLIKKKKKK..

  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. bol vitamin
      By Selma Hoca in forum BOYAMA SAYFALARI
      Cevaplar: 8
      Son Mesaj: 20.Nisan.2018, 19:47
    2. Vitamin Deposu Çorba
      By Rabia PEKKAN (rpekkan) in forum MAMALAR VE ÇOCUK YEMEKLERİ
      Cevaplar: 1
      Son Mesaj: 12.Şubat.2011, 14:54
    3. ŞİFA DEPOSU KAHVE
      By sundance in forum SAĞLIK
      Cevaplar: 0
      Son Mesaj: 27.Eylül.2010, 15:16
    4. Diyetin yeni gözdesi dikenli incir, şifa ve vitamin deposu
      By Emine TURAN TUNÇ in forum SAĞLIK
      Cevaplar: 0
      Son Mesaj: 03.Ağustos.2009, 09:26
    5. Vitamin Deposu Çorba (Çocuk)
      By gulcinnnnn in forum MAMALAR VE ÇOCUK YEMEKLERİ
      Cevaplar: 0
      Son Mesaj: 23.Temmuz.2009, 20:28

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook platformu Giriş