Beyin Diyeti


             

Ä°letiÅŸim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

Beyin Diyeti

Konu: Beyin Diyeti

  • #1
    Meryem DURMUŞ (ermer) - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16.Mart.2009
    Nereden
    BOLU-SAMSUN-ELAZIĞ ŞİMDİ DE ÜNYE :)))
    Mesajlar
    9,925
    @Meryem DURMUŞ (ermer)



    Beyin Diyeti





    Beyin Diyeti

    Doğru beslenmek zihninizi geliştirir, kuvvetlendirir ve uzun süreli konsantre sağlar. Yapılan araştırmalarda gereksiz besinlerin uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığı da tespit edildi.

    Sağlıksız besinlerin yanı sıra sağlığa oldukça yararlı yiyecekler de bulunuyor.

    Balık yağı, ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega-3 yağları beyin için oldukça yararlı.

    Bir insanın beyin ağırlığı 1.500-1.600 gr'dır. Aldığınız günlük kalorinin yüzde 20'si fast food yiyeceklerden alırsınız. Beyin diyeti zihninizi açık tutmanız için gereklidir ve ruh durumuz neşelenir.

    Konsantrasyonu artırmak

    Konsantrasyon, beyin hücreleri arasındaki mesaj takibine bağlıdır. Bu hücreler, oksijen yakarak mesaj yollar ve kan şekerinden beslenir. İlk olarak günlük aldığımız kalori bizi zinde tutar fakat bu kendimizi dinç tutmamız için yeterli değildir. Aynı zamanda hücrelerin çalışması için yardımcı olabilecek kadar kalori alınmalıdır.

    omega 3 yağları içinde bulundurduğu balık yağış keten tohumu vs. besinlerle beynin daha sağlıklı olmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Bu yiyecekler çocukların beyin gelişimi için oldukça yararlıdır . Zihinlerini geliştirir, öğrenme yeteneklerini artırır.

    Örneğin bir şeyler hatırladığımızda beyin hücrelerimiz yeni bağlantı kurar ve en iyi düşünme yolunu bildirir. Olayları hatırlamamızı sağlar ve kendimizi duygusal hissettiğimzde ya da zihnimizi harete geçirdiğmizde olaylar karşısında ne yapmamız gerektiğini hatırlatır. Beyin hücrelermiz tarafından tutulan bir anahtar mesaj vardır. Brokoli,lahana ve karnıbahar gibi sebzeler ile soya fasulyesi, yumurta ve ciğer gibi yiyecekler de zihnimize yardımcı olur. Bazı ilaçlar da zihin gelişmesinde kimyasal olarak etkili olur.

    Özellikle yumurta zihniniz için çok yararlıdır. Düzenli olarak yemenizi öneririz.

    Strese dikkat!

    Kendinizi huzursuz hissediyorsanz vücudunuz stres hormonu salgılar. Yapılan çalışmalarda, yağlı yemeklerin ve şekerli içeceklerin kısa süre için stres hormonlarını azalttığı görüldü. Ancak uzun vadede bu yiyeceklerin kilo almaya neden olduğu görüldü.

    Eğer bir şeyi yemeğe çok istekliyseniz kendinizi durdurmayın. Bir miktar yiyip durabilecekseniz yemenizde sakınca yok. Ancak rahatlamak için yeme alışkanlığınızın olmasını istemiyorsanız rahatlamak için okuma, film izleme, arkadaşlarla sohbet gibi diğer yolları deneyin.

    Düzenli yemek yani günde 3 öğün yemek konsantrasyona yardımcı olur.

    Zihninizi geliştirin!

    sağlıklı yiyecekler yediğimiz zaman beyin hücreleri arasındaki mesaj iletişimi daha iyi olur. Beynimizin tryptophana ihtiyacı vardır. Bu da yumurta ve et gibi besinlerde bulunur. Ayrıca, karbonhidrat almak serotonin seviyesini hızlıca yükseltir ve uykuya neden olur.

    Ruh halinizin iyi olması için kahvaltıda yumurta, jambon, ceviz, badem gibi yiyecekler yiyin.

    Zinde kalmak için ne yapmalısınız?

    Kahve içinde bulunan kafein bildiğimiz gibi uyanık kalmak için klasik bir çözümdür. Beyin hücrelerindeki sinirlerin çalışmasında etkili bir yoldur fakat cafeini fazla almak huzursuzluk ve gerginliğe neden olur. Enerjik hissetmenin diğer yolu karbonhidrattır. Karbonhidrat enerji verir ancak insülin hormonunun doğru çalışmasını önler glikozu artırır.

    Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sınırlandırmayı deneyin ya da egzersiz yapın. Daima zinde düşünmek için arkadaşlarınızla beyniniz için yararlıoyunlar oynayın, bulmaca çözün.

    alıntı
    <CENTER>
    </CENTER>

  • #2
    Tuba ÖZDEMİR - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13.Mart.2009
    Nereden
    İstanbul
    Mesajlar
    3,372
    @Tuba ÖZDEMİR







    ne diyeti olursa olsun acilen diyete girmem lazımm..)

    konu ilgimi çekti..teşekkürler canım..)

  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. beyin fırtınasıı
      Konu Sahibi bjk--nesrin Forum ETKİNLİK İSTEKLERİNİZ
      Cevap: 2
      Son Mesaj : 07.Eylül.2012, 23:54
    2. fil diyeti
      Konu Sahibi eyes Forum ETKİNLİK İSTEKLERİNİZ
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 24.Mayıs.2012, 00:32
    3. İyi Bir Cilt Diyeti
      Konu Sahibi Meryem DURMUŞ (ermer) Forum CİLT BAKIM-MAKYAJ
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 20.Haziran.2010, 01:08
    4. Akdeniz Diyeti!
      Konu Sahibi Ayşe Turan BAL Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 16.Ocak.2010, 03:56

    Bu Konu için Etiketler

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook ile Baglan Giriş