SICAKTA RAHAT UYUMANIN YOLLARI


             

Ä°letiÅŸim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

SICAKTA RAHAT UYUMANIN YOLLARI

  • #1
    TURKUAZ-E - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08.Nisan.2009
    Nereden
    BURSA
    Mesajlar
    3,548
    @TURKUAZ-E



    SICAKTA RAHAT UYUMANIN YOLLARI





    Havadaki nem en yüksek düzeyde, peki ne yapmak lazım?

    Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

     Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

     Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

     Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

     Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

     Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

     Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

     Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

     Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

     Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
    yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

     Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

     Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

     Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.



    haberturk


    Benim sana verebileceğim
    çok şey yok aslında...
    çay var içersen
    ben var seversen
    yol var gidersen...





    ...ßen ßeni ßırakırsam
    Sen ßeni ßırakma YARAB...
    ♥ ♥ ♥ ♥

  • #2
    kyfliii - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.Nisan.2009
    Nereden
    izmir
    Mesajlar
    299
    @kyfliii







    buzlu çarşaf olayını çok sevdim

  • #3
    Kübra AKÇİMEN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16.Haziran.2009
    Nereden
    umut şehrii
    Mesajlar
    16,879
    @Kübra AKÇİMEN







    evet buzzlu çarşaf ben dee sevime yapıcam daa
    teeşkkürlerr

  • #4
    umut dalları - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    19.Şubat.2010
    Nereden
    Ağrı / fransa
    Mesajlar
    6,706
    @umut dalları







    yakında derindondurucunun içinde yatmasak iyidir
    canım paylaşımın için teşekkürler
    saraylar saltanatlar çöker
    kan susar birgün
    zulüm biter.
    menekşelerde açılır üstümüzde
    leylaklarda güler.
    bugünlerden geriye,
    bir yarına gidenler kalır
    bir de yarınlar için direnenler...


    ADNAN YÜCEL /yer yüzü aşkın yüzü oluncaya dek

  • #5
    Seda_ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21.Nisan.2009
    Nereden
    Bursa
    Mesajlar
    5,043
    @Seda_







    Evet ya buzlu çarşaf ne öyle

    .....
    ....
    ...
    ..
    .

  • #6
    d kara - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    19.Nisan.2009
    Nereden
    KASTAMONU
    Mesajlar
    8,423
    @d kara







    valla sıcaktan uyuyamıyorum...Bol bol kitap okuyup tv izliyorum gece....Başka çare yokki... öneriler için tşk hocam buzlu çarşafı deneyelim birde...
    BEN BİR DELİYİM


    ANLAMAYANA AZ GELİRİM,ANLAYANA ÇOK

  • #7
    TURKUAZ-E - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08.Nisan.2009
    Nereden
    BURSA
    Mesajlar
    3,548
    @TURKUAZ-E







    buzlu çarşaf olayı benimde dikkatimi çekti ya işe yarıyordur mutlaka
    Benim sana verebileceğim
    çok şey yok aslında...
    çay var içersen
    ben var seversen
    yol var gidersen...





    ...ßen ßeni ßırakırsam
    Sen ßeni ßırakma YARAB...
    ♥ ♥ ♥ ♥

  • #8
    TURKUAZ-E - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    08.Nisan.2009
    Nereden
    BURSA
    Mesajlar
    3,548
    @TURKUAZ-E







    Alıntı umut dalları Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    yakında derindondurucunun içinde yatmasak iyidir
    canım paylaşımın için teşekkürler
    valla canım oda bir fikir tabi olurmu olur sıcaklar insanlara onuda yaptırır
    Benim sana verebileceğim
    çok şey yok aslında...
    çay var içersen
    ben var seversen
    yol var gidersen...





    ...ßen ßeni ßırakırsam
    Sen ßeni ßırakma YARAB...
    ♥ ♥ ♥ ♥

  • #9
    Gülşah MUTLU - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    15.Mart.2009
    Nereden
    Tekirdağ ve İstanbul=)
    Mesajlar
    32,039
    @Gülşah MUTLU







    bu günlerde aldığım beni rahatlacak en güzel haberler
    teşekkürler canım..
    buzlu çarşafı bende tuttum..
    6. yaşımız kutlu olsun!!!
    Ögretmen, insan davranislarini ve yeteneklerini gelistiren bir davranis mühendisidir.


    10.Yıl
    Önce Okul Öncesi

    #DİRENKPSS2015

  • #10
    r@m@z@n - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    20.Mayıs.2010
    Nereden
    Sinop,İstanbul ve artık Mersin:))
    Mesajlar
    8,122
    @r@m@z@n







    ben az önce yorgunluktan uyuyakalmışım sucuk gibi olmuşum buzlu çarşafı denemekte fayda var



    "Mutluluk, herkes gibi yaşarken kimse gibi olmamaktır."





  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. HER GÜNÜNÜZÜ MUTLU GEÇİRMENİN YOLLARI
      Konu Sahibi Meltem YANIKOĞLU Forum KİŞİSEL GELİŞİM
      Cevap: 6
      Son Mesaj : 10.Eylül.2011, 00:33
    2. ÇOCUĞUNUZDA ÖZGÜVEN GELİŞTİRMENİN YOLLARI
      Konu Sahibi ** kevser** Forum AİLE KATILIM ÇALIŞMALARI
      Cevap: 8
      Son Mesaj : 02.Mart.2011, 22:01
    3. SAÇ KIRIKLARIYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
      Konu Sahibi Gülşah MUTLU Forum CİLT BAKIM-MAKYAJ
      Cevap: 8
      Son Mesaj : 29.Ocak.2010, 22:17
    4. GÖÇ YOLLARI/MURATHAN MUNGAN
      Konu Sahibi Meltem YANIKOĞLU Forum ŞİİRLER-YAZILAR
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 29.Ekim.2009, 14:53
    5. SİYAH NOKTALARDAN KURTULMANIN DOĞAL YOLLARI
      Konu Sahibi gulcinnnnn Forum CİLT BAKIM-MAKYAJ
      Cevap: 5
      Son Mesaj : 05.Eylül.2009, 20:18

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook ile Baglan Giriş