Kilo Vermek İstiyorsanız Yürüyün, Yürüyüş Yaparak Zayıflayın!


             

Ä°letiÅŸim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

Kilo Vermek İstiyorsanız Yürüyün, Yürüyüş Yaparak Zayıflayın!

Like Tree1Likes
  • 1 Post By Ayşe Turan BAL

Konu: Kilo Vermek İstiyorsanız Yürüyün, Yürüyüş Yaparak Zayıflayın!

  • #1
    Ayşe Turan BAL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    27.Şubat.2009
    Nereden
    Türkiye'nin kalbinden
    Mesajlar
    12,566
    @Ayşe Turan BAL



    Kilo Vermek İstiyorsanız Yürüyün, Yürüyüş Yaparak Zayıflayın!





    Kilo Vermek İstiyorsanız Yürüyün, Yürüyüş Yaparak Zayıflayın!

    Kilo vermek, formda kalmak, ideal kilonuzu korumak için yapılması gereken en önemli şey adım atmak, yani yürüyüş yapmaktır. Kilo vermek için mutlaka ağır egzersiz programlarını hayatınıza sokmaya çalışmanıza gerek yok. Günde sadece bir saatinizi tempolu yürüyüş yapmaya ayırarak da kilo verebilir ya da formunuzu koruyabilirsiniz.

    Güneş Ufuktan Şimdi Doğar, Yürüyelim Arkadaşlar!

    Sabah saatlerinde sadece bir saat ayırarak yapacağınız tempolu yürüyüş ile gün boyu enerji dolu bir beden ve hızlı bir metabolizmaya kavuşabilirsiniz. Güne spor yaparak başladığınızda kalori yakımı artar, vücudunuz güne hazırlanır, esner ve enerji toplar. Yürüyüşün ardından protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Günün ilk öğünü kahvaltı en önemli öğündür.



    Eğer sabah saatlerinde spor yapmak için yeterli zaman ve uygun koşulunuz yok ise akşam saatlerinde de yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yani mutlaka sabah yürüyeceksiniz diye bir kural yok. Sadece sabah saatlerinde yürümenin bedene etkisi akşam saatlerine oranla daha yüksektir ama sonuçta akşam da yürüseniz olur.

    Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken bir takım noktalar vardır. Tempolu yürüyüş ile kilo kaybetmek için aşağıdaki hususlara dikkat edin;
    Tempolu ve en az 1 saat yürüyün.
    Yemeklerden hemen sonra ve tok karnına yürüyüşe çıkmayın. Bu bedeninizin gerekli performansı sergilemesine mani olur, şişersiniz.
    Yürüyüş sırasında yanınızda su bulundurun. Ancak suyun oda sıcaklığında olması önemlidir. Yürüyüş sırasında ya da hemen sonrasında soğuk su içmeyin.
    Nabız ölçer, adım sayar gibi dijital araçlar, motivasyonunuzu arttıracaktır. Eğer ne kadar yol kat ettiğinizi ya da kaç adım attığınızı hatta ne kadar kalori harcadığınızı merak ediyorsanız bu dijital göstergelerden edinebilirsiniz.
    Eğer yaşadığınız bölge, sağlıklı bir yürüyüş yapmanız için elverişli alanlara sahip değilse o zaman ev tipi kullanıma uygun hatta manyetik bant sistemi ile çalışan pratik yürüyüş bantlarından birini edinebilirsiniz.
    Yürüyüş sırasında ter atmak önemlidir. Eğer bel bölgesindeki fazlalıklardan şikayetçiyseniz o zaman bel bölgenizi sararak bölgesel zayıflamanıza yardımcı olabilecek bel korselerinden birini tercih edebilirsiniz.
    İmkanınız var ise deniz kenarı, nehir kıyısı gibi yakınında su bulunan yürüyüş parkurlarını seçin. Suyun salgıladığı negatif iyonların vücudu rahatlatıcı etkisi vardır.
    Yürüyüş yolunun seçimi de önemlidir. Toprak, çim ya da tartan denilen özel yürüyüş parkurları en ideal yürüyüş parkurlarıdır.


    .alıntıdır.
    Selma Hoca likes this.

  • #2
    Selma Hoca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    15.Mart.2009
    Nereden
    çorum
    Mesajlar
    22,939
    @Selma Hoca







    Günde bir saat tempolu yürüyüşle diyetsiz ayda üç kilo vermek mümkün.Bizzat denenmiştir
    Önceokulöncesi alanında lider ve öncü tek site...

  • #3
    tyfngkt - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    01.Eylül.2018
    Mesajlar
    40
    @tyfngkt







    Yürümek yetmez.

  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. Kilo Verme, Sağlıklı Kilo Kaybı, Hızlı Kilo Vermenin 9 Yolu
      Konu Sahibi Ayşe Turan BAL Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 10.Aralık.2015, 15:56
    2. Yürüyüş ve yüzme bele çok iyi geliyor
      Konu Sahibi Cemile ÖZTÜRK Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 03.Ekim.2011, 15:41
    3. Muz Diyetiyle Hızlı Zayıflayın
      Konu Sahibi Meryem DURMUŞ (ermer) Forum SAĞLIK
      Cevap: 1
      Son Mesaj : 13.Temmuz.2010, 13:59
    4. Biyolojik Saate Göre Zayıflayın
      Konu Sahibi Ayşe Turan BAL Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 28.Kasım.2009, 23:54
    5. Ani kilo alıp-vermek guatr belirtisi
      Konu Sahibi Emine TURAN TUNÇ Forum SAĞLIK
      Cevap: 0
      Son Mesaj : 31.Mayıs.2009, 12:31

    Bu Konu için Etiketler

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook ile Baglan Giriş