KAHVALTI

1 greyfurt Suyu (şekersiz )

yarım Saat sonra;

1 dilim ince kepek ekmek

1 kibrit kutusu yağsız peynir

1/2 bardak yağsız süt(şekersiz)

ÖGLE YEMEGI

1 orta boy haşlanmış patates

1 bardak haşlanmış ıspanak,

1 adet kremalı biskuvi

İKİNDİ

1 fincan yesil cay (sekersiz)

kremalı biskuilerin geri kalan tümü

3 simit (Sınırsız Domates, biber ve tam yağlı Edirne peyniri ile birlikte)

(Simitçi geçmez ise pastahane simidi de olabilir. Pastahaneye

gitmeye üşenirseniz Telefon ile karisik pizza sipariş verebilirsiniz. O da olmaz ise isteğe göre sınırsız sucuklu veya

kaşarlı tost ile değişim olabiliir).

AKŞAM YEMEGI

1 Ekmek (350 gram)

1 kızarmış tavuk (400 gram tuzsuz)

1 tabak patates tava ya da doymamıs yagda patates kızartması

1 tabak nohutlu pilav (sehriyesiz)

1 kayık tabak karışık salata (Yağsız, bol limonlu)

6 tane zeytinyağlı biber dolması (kus uzumsuz)

2 Litre cola (hediyesiz)

500 gram tereyağlı cevizli baklava ve/veya 3 tabak fındıklı kazandibi, ustune dondurma da alınabilir.

22:30 HABERLERİ

1 en büyük boy paket patates cipsi

1 kucuk paket cips sosu (yarım kase yagsız yogurt icinde karistirilacak)

Dolaptaki mevcut bütün kuruyemişler (tercihen fındık, fıstık, kabak cekirdegi)

YATMADAN ÖNCE - GEBERLİK

(Yatağa girip uyumadan az önce)

Tenceredeki geriye kalan bütün zeytinyağlı dolmalar.

(Buzdolabından direkt olarak el ile yenilecek. Parmaklar ağızda

iken, gözler ile gelen var mı diye zaman zaman kontrol edilecek.

Görülme durumunda ve "sen rejim yapmıyor muydun?" sorusuna "Yarın

başlıyorum" veya "İçim ezildi, birazcık dolmadan ne olacak sanki"

hiç olmadı "Yediğimiz bir dolma, onda da gözün kalıyor" cevapları verilecek.)

Hazımsızlık cekilip ya da huzursuz olup uyunamadıgında;

2 litre diyet kola.

BU DİYET İÇİN GEÇERLİ KURALLAR

* Eğer bir sey yerseniz, ve sizi kimse görmezse, yediğinizin

kalorisi sayılmaz.

* Diyet cola veya diyet bir içecekle beraber baklava veya herhangi

bir tatlı yerseniz, yediğiniz tatlıdan aldığınız kaloriler, diet

içecek tarafından geçersiz sayılır.

* Başka birisiyle yemek yerken, ondan daha çok

yemezseniz,yedikleriniz sayılmaz.

* Tıbbi amaçlı alınan gıdalarda kalori mevcut değildir. Örnek Sıcak,

sütlü kakao, yağlı tavuk suyuna tel şehriye çorbası, Sıcak Suda

eriyen sekerli ilaclar, dondurma baskin robbins bulunmadigina gore

mado ile idare edebilirsiniz(yalnız bademcik Ameliyatı olanlar için)

* Sinemada film veya Televizyon seyrederken yenilen yiyecek (Örnek

meyva, kuruyemiş, patates cipsi, çikolata, her tür içecek ve sandviç

vs) eğlence aktivitesinin bütününü kapsadığından ve sadece yemekle

alakalı olmadığından kalorileri sayılmaz.

* Kırık biskuvi ve parçalanmış çikolata ,simit, poğaça vs gibi

gıdalarda kalori yoktur. Kırma, parçalama ve koparma işlemleri

kalori kaybına sebep olur.

* Anneler icin; cocugunuzun artigi olan yiyecek ve mamalarin

kalorileri yoktur. Ayrica cocugunuzun tabagının kenarına ayırdıgı

tavuk derisi, vb yag yogunluklu yiyeceklerin de kalorileri

gecersizlesir.Bu kural babalar icin gecerli degildir.

* Bir sey hazırlarken kaşık,çatal,bıçak ve kepçeden yalanan

gıdaların kalorisi sayılmaz.Örnek yaş pasta, puding hazırlanırken

bıçaktan yalanan krema, Ekmeğe yağ-bal sürülürken yalanan Bal,

köfte kızartırken çatala batılı kalıp yenilen köfte gibi.

*Yolluk olarak yanınıza aldıgınız gofret, borek vb yiyeceklerin ya

da otobus molalarında yenilen yemeklerin kalorisi yoktur.

*Tencerede "bikere daha ısıtmalık olmayıp" artan yemeklerin kalorisi

yoktur. Afiyetle taksim edilip bitirilebilinir.

*Karnınız tokken gozunuzun kalmasından yediginiz yemeklerin kalorisi

gecersizdir. Cunku onları mideniz degil gozleriniz hazmeder.

* Aynı renge sahip gıdalar, aynı kaloriyede sahiptirler. Örnek

karnıbahar ile beyaz çikolata, haşlanmış ıspanakla, antep fıstığı

ezmesi gibi. Çikolata "JOKER RENK" sayılıp bütün gıdalar ile yer

değiştirebilir.

Afiyet olsun...

Ben rejime başladım