MİGREN ATAĞINDA YAPMANIZ GEREKENLER

   
  

İletişim


 05xx xxx xx xx


vbnetron


[email protected]

×

MİGREN ATAĞINDA YAPMANIZ GEREKENLER

  • #1
    Emine TURAN TUNÇ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    21.Mart.2009
    Yer
    İSTANBUL
    Mesajlar
    28,255
    @Emine TURAN TUNÇ

    Standart MİGREN ATAĞINDA YAPMANIZ GEREKENLER



    BSK Eskişehir Anadolu Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Ümit Kurtar, migren ve migreni tetikleyen faktörler hakkında bilgiler verdi.

    Dr. Kurtar, “Beklenen ataktan 3 gün önce boyun ve omuz masajı yaptırın, naneli yeşil çay için. Yasaklı gıdalardan uzak durun.” gibi tavsiyelerde bulunarak şunları ekledi: “Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır. Ataklar 4 - 72 saat arasında sürer. Kişi, ataklar arasında kendini tamamıyla normal hisseder ancak bir sonraki atağın endişesi içindedir. Migrende baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi belirtiler de görülür.”

    Dr. Ümit Kurtar, “Migreni önlemede en önemli adım, hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini tespit etmesidir. Bazı kişilerde tetikleyici unsur, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir.” dedi.

    Peki, tetikleyici olduğu durumlarda ne yapmak gerekir?

    Baş ağrısının tedavisi için söz konusu besinlerin (salam, sosis gibi nitrit içeren besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdalar) hepsinin diyetten çıkarılması gerekir mi?
    “Baş ağrısının tedavisi için bu besinlerin hepsinin diyetten çıkarılması nadiren gerekebilir. Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışmak büyük ölçüde yarar sağlayacaktır. Migrenin olağan şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışında bırakın. Şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

    Krizi beklemek yerine, krizlerin önceden tahmin edilebilen doğasından yararlanmaya çalışın. Beklenen kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. Krizden önceki söz konusu üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Her sabah 10 - 15 dakika yoga egzersizi yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının. Akşam yemeğini en geç saat 20.00 de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.”

    Ağrılı günlerde ne yenmelidir?
    Papatya ve nane çayı, bol su. Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının. Parfüm ve lodos migreni tetikler

    Migreni tetikleyen başlıca faktörler nelerdir?
    “Açlık, beslenme düzeni, sigara, uykusuzluk, hormonal dengede değişiklik, menopoz dönemi, regl dönemi, hamilelik, çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...), havasız ortamlar, mevsimsel değişiklikler. “

  • #2
    Kübra AKÇİMEN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    16.Haziran.2009
    Yer
    umut şehrii
    Mesajlar
    16,879
    @Kübra AKÇİMEN

    Standart


    teşekkürlerr

  • YORUM BIRAKMAK İÇİN ÜYE OLMALISINIZ !

    ÜYE OLMAK İÇİN TIKLA

    Benzer Konular

    1. Yapmamız gerekenler (kurallar)
      By Handan Hoca in forum BOYAMA SAYFALARI
      Cevaplar: 12
      Son Mesaj: 05.Ağustos.2018, 16:48
    2. DGS'ye hazırlanırken yapmanız gerekenler
      By Ezgikyc in forum DGS (Dikey Geçiş Sınavı)
      Cevaplar: 4
      Son Mesaj: 11.Kasım.2013, 11:30
    3. Kadınlara Verilmemesi Gerekenler!
      By [email protected]@[email protected] in forum SERBEST KÜRSÜ
      Cevaplar: 20
      Son Mesaj: 04.Nisan.2012, 14:18
    4. Şampuan Alırken Bilmeniz Gerekenler
      By Meryem DURMUŞ (ermer) in forum CİLT BAKIM-MAKYAJ
      Cevaplar: 5
      Son Mesaj: 13.Temmuz.2010, 17:10
    5. Botox Hakkında Bilmeniz Gerekenler!
      By Ayşe Turan BAL in forum CİLT BAKIM-MAKYAJ
      Cevaplar: 0
      Son Mesaj: 16.Ocak.2010, 03:50

    Yetkileriniz

    • Konu Acma Yetkiniz Yok
    • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
    • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
    • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
    •  

    Giriş

    Facebook platformu Giriş