Uyku Düzeni Kazandırmada Dikkat Edilecek Noktalar
Uyku Düzeni Kazandırmada Dikkat Edilecek Noktalar
Uyku sorunu yaşayan çocuklar incelendiğinde, bu sorunun daha çok psikolojik
kökenli olduğu görülmüştür. Çocuğa yeterli ilgi göstermeyen, çocuğun üzerine gereğinden
fazla düşen, uyku konusunda aşırı titiz ,katı ve otoriter olan ailelerde büyüyen, kalabalık ve
gürültülü ortamlarda, anne ve baba geçimsizliğinin yoğun olduğu, kardeş kıskançlığının
görüldüğü ailelerde uyku sorununa daha sık rastlanmaktadır.
Bazı çocuklar ise yalnızlıktan ve karanlıktan korkarlar. Bu nedenle akşam uyku
saatleri geldiğinde huzursuz olurlar. Yalnız yatmak istemezler. Uyuyuncaya kadar yanlarında
birinin durmasını isterler. Bu çocuklardan bazıları parmak emerek, yorgan veya yastığın
ucunu kemirerek veya sallanarak uykuya dalarlar. Bazıları da uykuya daldıktan kısa bir süre
sonra ağlayarak uyanırlar. Bu durum karşısında bazı aileler çocuklarını sallayarak ya da
kucakta dolaştırarak uyuturlar. Çocuğun her türlü kaprisine katlanırlar. Bunun gibi yanlış
tutumlar çocuğun iyi bir uyku alışkanlığı kazanmasını engeller.
Evde aile;
Çocukların her gece ortalama 9- 11 saat uyuması sağlanmalı,
Düzenli bir uyku saati belirlenmeli,
Akşam geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin verilmemeli
Çocuğun televizyon karşısında uyuya kalmasına izin verilmemeli
Uyku zamanına yakın kafeinli gıdalar (kola, çikolata vs.) almaması sağlanmalı
Çocukların uyku öncesi birtakım alışkanlıkları kazanmasını sağlanmalı (örneğin
uyumadan önce düzenli olarak yapılacak diş fırçalama, vs gibi işleri hep aynı
sıra ve şekilde yapması gibi),
Çocuğun yatağına özen gösterilmeli (yastığı yüksek olmamalı, kullanılan çarşaf,
battaniye vs. temiz olmalıdır),
Çocuğun yatak odasının ısısı kontrol edilmeli, uyurken oda ısısı 20- 22 derece
de olmalıdır.
Okulda yapılabilecekler;
Okulun başladığı ilk günlerde uyuması için ısrarcı davranılmamalı,
zorlanmamalıdır.
Okula uyumu sağlandıktan sonra, çocuğun uyuması değil de dinlenmesi
istenmelidir (zaten uzandığı yerde hareketsiz kalan çocukların birçoğu
kendiliğinden uykuya dalmaktadırlar).
Uyku odasını düzenleme işi çocukla birlikte yapılmalıdır.
Çocuğa dinlenemediği zaman yeterince güçlü olamayacağı ve bazı faaliyetleri
yaparken zorlanacağı anlatılmalıdır.
Dinlenmenin yararları çocuklarla tartışılabilir.
Çocukla neden uyumak istemediği hakkında konuşulmalıdır.
Bütün uğraşlara rağmen uyumamakta direniyorsa aile ile iş birliğine
gidilmelidir.
megep.meb
