Kaliteli uykunun sırları...(BENCE ÇOK ÖNEMLİ)
Yeme içme kadar gerekli olan uyku, ortamın sıcaklığından, odanın karanlık olmasına kadar pek çok faktörden etkileniyor. İşte işin uzmanından kaliteli uykunun sırları...
Hayati ihtiyaçlarımızdan biri de uyku...
Günümüzün üçte biri uykuda geçtiğini düşünürsek önemini daha iyi anlamak mümkün.
Uzmanlar uyarıyor: Çok uyuyor ama hala yorgun uyanıyorsanız ve de uykudayken nefes alıp vermede zorlanıyorsanız dikkat ! Bu durum pek çok ciddi hastalığın habercisi olabilir...
Uykuda Horlayanlar Dikkat !
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman, uykuda horlayan insanların, uykudan horlayarak uyanan insanların ve de uykudayken nefesi kesilen insanların uzun vadede hiper tansiyon geliştirdiklerini, buna bağlı olarak da kalp krizi ve beyin kanaması risklerinin ciddi anlamda arttığını söyledi.
Yatmadan önce alınan ilaç ve içeceklerin de uykuyu etkilediğini dile getiren Dr. Derman, "Tıbbi olarak hemen bütün hastalıklar uykuyu etkilediği gibi, kullanılan ilaçlar da uykunun kalitesini etkiliyor, bunun yanında kullandığımız çay, kahve kolalı içecekler de uykuyu etkiliyor" açıklamasında bulundu.
Karanlıkta Uyuyun..!
Çok uyumanın değil de kaliteli uykunun önemine değinen Dr. Derman; "Uykunun iyi olması için karanlıkta uyumak lazım, oda ne sıcak olacak ne soğuk olmayacak, nem oranı % 50'lerde olacak... Ortamın sıcaklığı kişiden kişiye değişir." açıklamasında bulundu.
Uyuyan Çocuk Sağlıklı Büyüyor...
Çocukların sağlıklı büyümeleri de kaliteli uykudan geçiyor. Dr. Derman bu konuda şu bilgiyi veriyor:
"Erişkinler için olduğundan daha çok uyku çocuklar için önemli.uyusunda büyüysün büyüme hormonu uykuda salgılanıyor.şaka değil sahiden de uysunda büyüsün.uyumayan çocukların uzamadığı gösterilmiş bir şey."
Peki Uyku Problemi Olanlar Ne Yapmalı ?
Uyku Bozuklukları Uzmanı Dr. Sabri Derman bu soruyu ise şöyle yanıtlıyor: "Karar verilmesi gerekir bu hastalar ilaçla mı tedavi edilecek yoksa, psiko terapiye mi gönderilecek, psikolojik bir problem mi var. Bunun belirlenmesi ve ona göre önlem alınması gerekiyor. Eğer bu konuda netlik yoksa uyku labratuvarı dediğimiz uykunun ölçülmesini sağlayan sistem devreye giriyor.
Siz siz olun hayati önem taşıyan uykunuzun kalitesinden asla taviz vermeyin...
TRT Haber
