Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler

Yapmanız ve Yapmamanız Gereken Şeyler
Yapmanız Gereken Şeyler

- Bol bol su için— gün içerisinde en az 2 litre
- Multivitamin desteği alın
- Mümkün olduğu kadar rafine edilmemiş tahıl ürünleri seçin
- Alkolü günde en fazla bir bardakla sınırlayın
- Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde meyve yiyin
- Şeker arzunuz artık kaçınılamayacak hale gelirse uzun ömürlü şeker ve tereyağlı bir tür tatlıyı deneyin.

Yapmamanız Gereken Şeyler

- Yemek Öğünlerinizi ve atıştırmalarınızı atlamayın
- Kızarmış yiyecekler aşırı yağlı olan yiyecekleri yemeyin (Patates kızartması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)
- Patates cipsi yemeyin
- Et suyu ve sos yemeyin
- Bira, şarap, alkol, soda veya tatlandırılmış içecekler (Snapple, Fruitopia, vb.) içmeyin
- Aşırı şeker tüketmeyin ( kahve, çay, tahıl vb. )
- Beyaz unla yapılmış ekmek ve krakerler yemeyin

alıntı