Yeni Yılda Yeni Siz!

Yeni Yılda Yeni Siz!
Yeni yıla girmemize günler kaldı. Pek çoğumuz yeni senede yapacaklarımızı belirleriz. Kendimize sözler veririz. Ancak kaçını tutabiliriz ki! En iyisi işe yenilenmiş bir vücutla başlamak.

Eminim hepimizin kendimiz için güzel dilekleri vardır. Aklımıza ilk gelen de sağlıklı yaşamaktır. İşe yürüyerek gitmek, merdiven çıkmak gibi, hayatınızı zorlaştırmayacak basit hareketleri yeni yılda uygulama kararı vermiş olabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, çoğumuz verdiğimiz bu kararları uzun süre uygulayamayız. Bu yüzden çok büyük hedefler seçmemek yerinde olacaktır.

Vücut, yapılan her tür egzersiz veya spor çalışmasına çabuk alışır. Bu da, bir zamanlar mücadele etmenizi gerektiren hedeflere kolaylıkla ulaşmanızı sağlar. Vücudunuzu zorlamak için, yaptığınız sporu değiştirmenize gerek yok. Egzersizinizi biraz farklılaştırmayı deneyin. Böylece formunuzu artırırsınız.Kesin değişiklikler, insanın hevesini kırabilir. Bunun yerine alışık olduğunuz şeylerin tarzını değiştirin. Eğer yürüyüş yapıyorsanız, değişen hızlarda farklı stiller deneyin. Rutin bir spor programınız varsa, bunun süresini ya da yoğunluğunu değiştirin.

B vitaminine önem verin. B vitamininden zengin yiyecekler, homosistin seviyesini düşürür. Homosistin, et, peynir gibi, protein oranı yüksek besinlerde bulunan Metionin adlı aminoasit tarafından üretilir. Homosistin oranı arttıkça, kalp, kanser ve şeker hastalığına yakalanma riskiniz artar. Bu yüzden, yeşil ve yapraklı sebzeler, tüm tahıl ürünleri, kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünlerinin tüketimini arttırın. Partnerinizle birlikte egzersiz yapın. Bu öncelikle cinsel yaşamınızı hareketlendirecektir. Uzmanlar, fiziksel egzersiz sırasında salgılanan endorfinin, bir ilişkinin ilk zamanlarında salgılanan kimyasallara benzediğini söylüyorlar.

Mutlaka kahvaltı edin! Bilim ne kadar ilerlerse ilerlesin, bu gerçek hiçbir zaman değişmiyor. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı eden insanlar, sağlıklı bir kiloda kalmayı daha rahat hallediyorlar. Kahvaltınızı ihtiyacınıza göre belirleyin. Eğer yoğun ve önemli bir gün geçirecekseniz, keskin bir konsantrasyon için, kepeği zengin mısır gevreği ve bir avuç kuru üzüm tercih edin. Eğer hava kapalı ve kasvet vericiyse, siz de bu durumdan çok etkileniyorsanız, kepek ekmeği üzerine bir dilim sevdiğiniz peynir ve sevdiğiniz reçelden oluşan yoğun karbonhidratlı bir kahvaltı tercih edebilirsiniz.

Yeni yıl yaklaşırken, alacağınız kararları bütün bir ömür için uygulanabilir olacak şekilde seçin. Geçici çözümler, kendini tekrar eder. Radikal kararlar yerine, adım adım yürüyerek ulaşabileceğiniz bir hedef seçin. Küçük başarılar, ilerlemenizi kolaylaştıracaktır.

.ALINTIDIR.