Formda Kalmak Hayal Değil

Formda Kalmak Hayal Değil


Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.
* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.

* Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.

* Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.

* Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.

* Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.

* Mutlaka kahvaltı yapın.

* Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.

* Kızartmalardan uzak durun.

* Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.

* Kola veya gazoz değil, bol su için.

* Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.

* Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.

* Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.

* Tabaklarınız mavi renkte olsun.

* Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.

* Yemeklerde sos kullanmayın.

* Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.

* Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.

* Yemeğe salatayla başlayın.

* Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.

* Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.

* Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.

* Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.

* Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın.

.ALINTIDIR.