Spora başlamak için 99 neden..
Spor yapmaya başlamak için kendinizi yeterince ikna edemiyorsanız alın size 99 neden:
• Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
• Hayat kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
• Fiziksel performansınızı geliştirir.
• Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
• Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
• Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
• Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
• Kandaki Triglycerid seviyesini azaltır.
• Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
• Dinlenme kalp atımını düşürür.
• Kalp damar dolaşımını geliştirir.
• Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
• Kalp rezervini artırır.
• Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
• Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
• Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
• Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı artırır.
• Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
• Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
• Kalbinizin daha verimli pompalama işlevi yapmasını sağlar
• Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
• Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.
• Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.
• Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
• Çarpıntı riskini azaltır.
• Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
• Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (kabızlık, bel ağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
• Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
• Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
• Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
• Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
• Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
• Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
• Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
• Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
• Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
• Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
• Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
• Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
• Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
• Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
• Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır.
• Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
• Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
• Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
• Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
• Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
• Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
• Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
• İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
• Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız
• ilaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır.
• Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
• Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
• Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
• Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
• Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
• Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
• Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
• Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
• İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
• Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
• Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
• Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
• Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilmeb kabiliyetini artırır.
• Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
• İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
• Kendinize olan güven duygunuzu artırır.
• Rahat olmanıza yardımcı olur.
• Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
• Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
• Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
• Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
• Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
• Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
• Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
• Kassal güç seviyenizi artırır.
• Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
• Endometriyoya karşı riski azaltır.
• Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
• Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
• Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
• Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
• Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
• Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
• Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
• Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
• İş veriminizi artırır.
• Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
• Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
• Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
• Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
• Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
• Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
• Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
• Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
• Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur.
• Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanızı sağlar.
