https://www.onceokuloncesi.com/image...f5ce5e995c.png
BUGÜN DÜNYA KALP GÜNÜ
SAĞLIĞIMIZ İÇİN KALP YAŞIMIZI ÖĞRENELİM ARKADAŞLAR
KALP YAŞINI ÖĞREN
becel.com
Yazdırılabilir Görünüm
https://www.onceokuloncesi.com/image...f5ce5e995c.png
BUGÜN DÜNYA KALP GÜNÜ
SAĞLIĞIMIZ İÇİN KALP YAŞIMIZI ÖĞRENELİM ARKADAŞLAR
KALP YAŞINI ÖĞREN
becel.com
22
Kutlarız! Kalp yaşınız, gerçek yaşınızdan daha düşük. Demek ki kalp sağlığınız, sizin yaşınızdaki diğer bireylere kıyasla çok daha iyi durumda!
Şu aşamada endişelenmenizi gerektiren bir durum görünmüyor. Yine de, yaşam tarzınızda bir değişikliğe gitmeden önce hekiminize danışmanızı öneririz.
Tansiyon
Kutlarız! Tansiyon değeriniz gayet sağlıklı düzeyde. Kalp yaşınızı düşürmeye katkısı olan tansiyon değerinizi her 12 ayda bir kontrol ettirmeyi ihmal etmeyin.
Kolesterol düzeyi
Kalp yaşınızın daha doğru biçimde ortaya çıkabilmesi için kolesterol değerinizi bilmeniz önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizden önce lütfen kolesterolünüzü ölçtürün.
Sigara kullanımı
Kutlarız! Sigara içmek, kalp sağlığını en kötü yönde etkileyen faktörlerden biridir. Lütfen içmemeye ve kalbinizi genç tutmaya devam edin!
Kilo
Kilonuz sağlıklı düzeyin altında... Eğer bilinçli olarak diyetinizi kısıtlıyorsanız bu kimi beslenme eksikliklerine yol açabilir ve diğer başka sağlık problemlerine neden olabilir. Eğer bilmediğiniz bir nedenden dolayı kilo kaybediyorsanız lütfen bir hekime danışın.
Beslenme
Skorunuz, sağlıklı beslenmek için çaba sarfettiğinizi gösteriyor, fakat her zaman daha iyisi mümkündür. Belki de zaten yaptığınız iyi şeyleri biraz daha artırmanız yeterli olacaktır. Unutmayın; menünüze daha çok meyve ve sebze eklemek, tuz ve doymuş yağ miktarını azaltmak gibi beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler, hem kilo almaya daha az meyilli olmanızı, hem de tansiyon ve kolesterol riskini azaltmanızı sağlar. Tüm bunlar, doğal olarak, kalp yaşınızı da olumlu yönde etkileyecektir.
Egzersiz
Skorunuz, egzersiz için zaman ayırmanız gerektiğini gösteriyor. Bilimsel çalışmalara göre haftanın bir kaç günü 30'ar dakikalık egzersizler yapmak hem kilo almayı önler, hem de tansiyon ve kolesterol düzeyini sağlıklı aralıklarda tutar. Bu da kalp yaşınızı olumlu yönde etkiler. Eğer daha önce hiç düzenli olarak spor yapmadıysanız, lütfen önce hekiminize danışın.
Günlük aktivite
Verdiğiniz yanıtlara göre günlük yaşamınızda aktif olmadığınız gözüküyor. Lütfen günlük yaşamınızda daha aktif olmanın yollarını bulun: Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir, otobüs ya da metrodan bir durak önce inebilirsiniz. Ne dersiniz?
Kalp yaşımı söylemediler bile görmek istiğiniz sayfada sorun var diyor:011:
Acı haberi vermek istemiyorlar mı ne...
tereddütte kaldım ve ufak bir araştırma yaptım hemen,eylül ayının son pazar günü DÜNYA KALP GÜNÜ olarak kutlanıyormuş.özür diliyorum.yönetici arkadaşlardan rica ediyorum yarın yazan kısmı bugün olarak değiştirebilirlermi acaba??
hocam ilk denemede hata veriyor ondan sonra düzeliyor yine deneyin açar sayfayı:))Alıntı:
marakas Nickli Üyeden Alıntı
19 muuuuuş:)):)):))
maşallah maşallah canımmm:))Alıntı:
şevim Nickli Üyeden Alıntı
benimkide hata diyor
hocam ilk açınca hata veriyor ondan sonra açıyor sayfayı bir kere deneyip bırakmayınAlıntı:
d kara Nickli Üyeden Alıntı
denedim bir kac defa ama olmuyor
açıyor hocam yeniden deneyinAlıntı:
ayshen Nickli Üyeden Alıntı
19 çıktı kendi yaşımdan daha küçükmüş sevindim:))