Omega 3 meselesi

Omega 3 meselesi

Omega 3, balıkta bulunan en değerli kaynak. Vücudumuz Omega3 yağ asidine ihtiyaç duymaya henüz anne karnından itibaren başlar,çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder.

Omega 3, vücut için çok gerekli olan ancak insan vücudunda üretilemeyen bir yağ asididir. Kalp-damar hastalıklarına karşı korur ve içindeki EPA ve DHA sayesinde anti enflamatuar etkisi vardır. Kemik, eklem sağlığı, bağışıklık, beyin ve sinir sistemlerinin sağlıklı çalışmasını sağlar.

Hamilelikte Omega3’ten zengin balık tüketiminin faydaları şöyle:

• Bebeğin beyin ve retina gelişimini destekler
• Erken doğum riskini azaltır
• Hamilelik süresini ve bebeğin doğum ağırlığını artırır
• Doğum sonrası depresyonundan korur

Ayrıca çocuğun matematik zekasını geliştirir ve, okuma-yazma becerisini arttırır. Bu yüzden özellikle Omega-3’ten zengin olan somon, orkinos tipi ton balığı, sardalya, alabalık, uskumru hamsi ve istavrit gibi yağlı balıklar daha yararlıdır.


.alıntıdır.